今回、妊娠初期に出血が続いて、初めて鉄分や色々な養分が足りているか心配になりました。
で、多機能な葉酸サプリ、ありなんじゃんじゃない？ と思いました。
考えたことと、葉酸サプリを飲み比べた結果を書きます。
何を考えたのか
出血から葉酸サプリにつながったいきさつです。
今まで、出血・貧血は心配してなかったが
今まで私は、健康診断で貧血と引っ掛かったことはありません。
過去に子宮筋腫の手術をした際、事前に自己血を採って、術中にも出血して、と血が減った時も、貧血関係の基準値は下回りませんでしたし、その後ちゃんと回復しました。
なので、生理の出血なんかも、あんまり心配してなかったんですが、今回は妊娠中です。
これだけ出血した上に、この先胎児が育つために更に養分が必要、となると、さすがにギリギリなんじゃね？ との不安を感じました。
葉酸摂ってれば十分、本当にそうか？
妊娠前～妊娠中のサプリメントは、基本的には「葉酸摂ってればそれでいいじゃん」と思っています。
今も、アテニアのビタミンB群なんて適当なのを飲んでいます。(←葉酸が400μgバッチリ含まれている。何より安い)
普通にバランス良く十分に食べられれば、確かにこれで良いかもしれません。
ただ、妊娠すると、今回の私のように、血が予想外に出ていく場合があります。(私は流れてしまいましたが、出血が続いても妊娠継続していく場合も、もちろんあります)
つわりその他で食べられなくなったり、食べられるけど思うように作れなくなる(安静とかで)、って場合もあります。
これら、今回身に染みました。
足りない栄養を補うなら、多成分の葉酸サプリが良いのでは
で、栄養素を補いたい、と思った時。
色んなサプリを積み上げる方法だと、少々大変です。
葉酸、鉄分、カルシウム。
最低限これくらい欲しい、と今回は思いました。
バランスを考えたら、もっと多成分入ってたっていいです。栄養素はバランスが肝心です。
1日必要量に対して、食べた量が一番少ない栄養素の分しか、体の中で生かされない・・・みたいな話、どこかで聞いたことがあるんじゃないでしょうか。
漢方薬でも、体調を整える系の処方は、入っている生薬の種類が多い傾向があります。
そう考えると、妊婦に安心な多成分の葉酸サプリ、多少高価でも有りかもしれない、と思うようになりました。
(悪阻がひどくてサプリすら飲めなくなる可能性もありますが、それはきっと入院レベルに近いので、その時はその時・・・)
積み上げ方式だと、多成分飲もうとするとどんどん数が増えるし、金額もかさみます。
結局、多成分の入った、自分が好ましいと思う葉酸サプリを一種類飲む方が、長期的にはお得で楽で安心かもしれない、と思ったわけです。
飲み比べてみた
というわけで、興味が出ました、葉酸サプリ。
サンプルを幾つか入手してたので、飲み比べてみました。
ここでは飲みやすさを中心に書きます。
成分ももちろん大事ですが、続けるためには、飲み心地もかなり大事だと思うのです。
(ちなみに私は大きい粒が苦手です。クロミッドや市販のバファリンは飲みにくい、血液サラサラ用のアスピリンはさすがに平気)
ALOBABY（アロベビー）
その１ 【ALOBABY（アロベビー）葉酸サプリ】
こちらは、粒は大きめだけどコーティングがしっかりしていて、味やにおいの面で飲みやすかったです。ぬるま湯で飲んでも、表面がすぐ溶けません。
栄養素(ビタミン・ミネラル)の「量」にこだわって、妊娠中の一日推奨量を100％満たす配合になっています。数種類の野菜に加え、乳酸菌やDHAなど、発育をサポートする成分も入っています。
BELTA（ベルタ）
その２ 【ベルタ葉酸サプリ】
こちらは粒が大きめで、酵母の匂い(ドライイーストみたいな匂い)があり、ぬるま湯で飲むと表面がもろもろと崩れてきて、飲み心地はイマイチと感じました。
が、成分の多さは素晴らしいです。ビタミンにミネラルに野菜に、なんと美容成分まで入っています。
錠剤が崩れやすかったり、においが強かったりするのは、余計な成分は何一つ入れない！ という信念の表れでもあると思います。(コーティングの成分すら入れまいとしている)
飲みやすさとの兼ね合いをどう考えるかは、飲む人次第です。
今飲んでるやつ→アロベビーに切り替えようと思った
ちなみに私が今飲んでいる葉酸サプリは、アテニアのビタミンB群です。小粒で飲みやすく、味やにおいも気にならない(熱めのお茶で飲んでも崩れず飲み込みやすい)、そしてダントツに安い(←ここで比べるな)、と、思ったより優秀に感じました。
(▼アロベビー(白)とビタミンB群(橙)の、大きさ・一日目安量を比較。ベルタはアロベビーと同じくらいの大きさです)
このアテニアのビタミンB群サプリは、不妊治療中(妊娠前)にとりあえず安いの飲んどく、って用途には良いかもしれません。(アテニアは化粧品通販のイメージだと思いますが、ファンケルグループなので、健康食品も信頼できます)
私も今はアテニアを続けていて、次に胚移植をする頃に、飲みやすいアロベビーに切り替えようと思いました。
ちなみにアロベビーは、今なら15日間返金保証をやっています。
いざ妊娠してバタバタする前に、一度試しておいたら良いと思います！
